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春季排毒黄金时间段

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发表于 2014-3-4 13:53:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
素在冬季时都蓄积在体内,所以到了春季,要好好排毒了。春季也是最佳的排毒时期,春季排毒不仅效果好而且还很快捷,那在春季如何排毒呢?在一天中,人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式,那么,健康将长久与你为伴。下面小编给大家介绍16个最佳排毒黄金时间,现在就随小编一起来了解下吧。
  07:00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒:
  早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
  不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
  起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
  此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到最佳状态。


  07:30 开窗换气+吃早餐
  这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
  早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时间,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由享受美食。如果实在是起晚了,也要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等着和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
  08:00 补充维生素+饮水排毒
  担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。
  又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。
  10:00 投入工作
  这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
  11:30 享用午餐
  享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担

  13:00 适当小憩
  你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
  14:00 喝咖啡+饮水排毒
  14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
  再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。
  15:00 与人沟通
  此时你的全身细胞已经重新振奋起来v思维和感觉都变得非常灵敏,而且这种灵敏能持续很长时间,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。
  16:00 补充水果
  这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。此外,新鲜水果还为你的全身提供了能量,以减轻即将出现的饥饿感。不过,千万不要在餐后立即吃水果,否则水果的消化时间会被延长,在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

  16:30 晒太阳+饮水排毒
  你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。
  心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。
  17:30 享用晚餐
  此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。
  19:30 户外散步
  晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
  21:00 睡前沐浴+听音乐
  一场热水浴能让你的四肢百骸,甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温声高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。
  如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。

  22:00 补钙
  这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
  22:30 美容护肤
  此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
  23:00 睡眠
  中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
  熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。
  最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。
  因此,如果你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。

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你的总结好精辟啊,绝对是我们群里妈妈们的心声啊啊啊  发表于 2014-3-6 13:29

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发表于 2014-3-4 21:54:25 | 显示全部楼层
7:00我和丫头正在“早晨打战”阶段!7:30我们正在准备马不停蹄的“奔跑”!8:00我来不及补充维生素正“奔跑”在路上,丫头已在学校书声朗朗了!10:00基本符合状况,是在工作!11:30还没开始“享用”午餐!!13:00正是一天中聊天最佳状态!!14:00聊天基本结束,又开始埋头苦干!15:00很想与人沟通,但此时一般没人在沟通!16:00对水果很渴望,以水代替了吧!!16:30额的神啊!根本晒不到太阳!17:30正在准备草草收场!!19:30在晚上一片锅碗瓢盆结束后,叮叮咚咚,妈呀,终于“迎来”了每天的练琴时间,没有户外散步的释压,整个客厅空气都很异样,然后还要心平气和保持平静的说话!!21:00总算迎来一天中最愉悦的时光,聊聊天,讲讲身边发生的事,听听喜欢的故事!22:00孩子基本已经呼呼了,还要照顾脸的情绪!22:30给它涂涂抹抹,以证明不是很懒!23:00琴童网已经改制了,没有零点抢签到的乐趣了!!所以干脆进入睡眠状态吧!!啊哈哈!!

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你的总结好精辟啊,绝对是我们群里妈妈们的心声啊啊啊  详情 回复 发表于 2014-3-6 13:31
是啊,貌似有孩子上学的家庭,妈妈们天天都在打仗一样啊  详情 回复 发表于 2014-3-6 13:26

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发表于 2014-3-5 08:27:32 | 显示全部楼层
文章很好,学习了。随着年龄的增长,现在我也非常注意养生,喜欢阅读此类文章和书籍。按照我的话讲,就是现在我只关心两件事:一是孩子教育,二是养生。但是下午我都是17:30下班,18:30到家,到家就开始晚饭,晚饭后就是给孩子检查作业,陪孩子练琴,洗洗刷刷了。。。。。。尽管我非常想晚饭后散散步,但是没时间做,非常遗憾。我感觉晚上的时间最紧张最忙碌了,真不知道什么时候结束紧张忙碌的晚上时间。

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是啊,女人要对自己好点啊,岁月不饶人  详情 回复 发表于 2014-3-6 13:33

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发表于 2014-3-5 10:38:57 | 显示全部楼层
  07:00 橙汁排毒    16:30 晒太阳+饮水排毒
    22:00 补钙        22:30 美容护肤
以上可以尽量努力去做

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是啊,女人要对自己好点啊,岁月不饶人  详情 回复 发表于 2014-3-6 13:32
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 楼主| 发表于 2014-3-6 13:26:54 | 显示全部楼层
合肥贝贝 发表于 2014-3-4 21:54
7:00我和丫头正在“早晨打战”阶段!7:30我们正在准备马不停蹄的“奔跑”!8:00我来不及补充维生素正“ ...

是啊,貌似有孩子上学的家庭,妈妈们天天都在打仗一样啊
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 楼主| 发表于 2014-3-6 13:31:13 | 显示全部楼层
合肥贝贝 发表于 2014-3-4 21:54
7:00我和丫头正在“早晨打战”阶段!7:30我们正在准备马不停蹄的“奔跑”!8:00我来不及补充维生素正“ ...

你的总结好精辟啊,绝对是我们群里妈妈们的心声啊啊啊  
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 楼主| 发表于 2014-3-6 13:32:12 | 显示全部楼层
炀炀妈妈 发表于 2014-3-5 10:38
  07:00 橙汁排毒    16:30 晒太阳+饮水排毒
    22:00 补钙        22:30 美容护肤
以上可以尽量 ...

是啊,女人要对自己好点啊,岁月不饶人
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 楼主| 发表于 2014-3-6 13:33:21 | 显示全部楼层
26069002 发表于 2014-3-5 08:27
文章很好,学习了。随着年龄的增长,现在我也非常注意养生,喜欢阅读此类文章和书籍。按照我的话讲,就是现 ...

是啊,女人要对自己好点啊,岁月不饶人
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